Setelah makan
seharusnya kita lebih berenergi karena mendapatkan asupan kalori. Lalu
kenapa setelah makan besar justru membuat ngantuk?
Jawabannya adalah apa yang kita makan.
Pasalnya, makanan yang tinggi karbohidrat, tinggi lemak, dan tinggi gula
menyebabkan otak untuk fokus penuh di organ pencernaan kita.
Jenis-jenis makanan tersebut dapat
memicu respons saraf parasimpatis segera setelah makanan tersebut
melewati usus halus. Karboohidrat tinggi, makanan berlemak dan tinggi
gula memberikan rangsangan ke otak untuk memperlambat dan menempatkan
fokus untuk mencerna makanan daripada mencari makanan lain.
Secara lebih spesifik, para peneliti
menemukan kelompok sel otak yang disebut saraf orexin yang ditemukan di
hipotalamus yang sifatnya sangat sensitif terhadap kadar glukosa, yang
biasanya tinggi setelah makan besar. Saraf tersebut memproduksi protein
orexin yang mempengaruhi kesadaran di otak. Tak ayal, pengaruh kesadaran
otak tersebutlah yang membuat kita jadi mengantuk setelah setiap makan.
Orexin
bukanlah satu-satunya neurohormonal yang berkaitan dengan tidur yang
dipengaruhi oleh makanan. Semakin banyak jumlah makanan berjenis gula
tinggi, maka semakin banyak jumlah insulin yang dikeluarkan tubuh.
Insulin, meningkatkan kadar serotonin dan melatonin di otak, hormon yang
berkaitan dengan rasa ngantuk dan bahagia.
Penting untuk diingat bahwa meskipun makan
besar dapat membuat ngantuk dan tak kuasa untuk menjawab kebutuhan
tidur,makan besar di malam hari yang lengkap dengan dessert justru malah membuat tidur Anda menjadi lebih tidak berkualitas.
Makanan tinggi lemak, karbohidrat, dan
gula, akan meningkatkan kadar hormon insulin dan kemudian turun kembali.
Hal ini yang akan mengganggu siklus tidur, membuat Anda terbangun di
tengah malam mencegah siklus tidur dalam yang dibutuhkan tubuh untuk
berisitrahat.
Maka dari itu, penting sekali untuk
memperhatikan jenis makanan, jumlah makanan, dan waktu yang tepat untuk
makan, jika Anda hendak mencegah mengantuk setelah makan. Belum lagi
masalah bahayanya jika Anda langsung tidur setelah persis makan.
(Sumber : klikdokter.com)
