Bangun pagi sudah tepat waktu, tapi kok masih merasa ngantuk dan lemas? Keadaan semacam itu pasti sering Anda alami dan sering kali mengganggu mood di awal hari. Ada banyak penyebab mengapa hal itu terjadi. Berikut di antaranya:
1. Kurang Tidur atau Kebanyakan Tidur
Satu jam sebelum
tidur, sebaiknya Anda menghindari penggunaan alat-alat elektronik
seperti ponsel dan TV. Stimulasi-stimulasi digital seperti itu akan
membuat seseorang sulit terlelap, sehingga ia akan kekurangan tidur.
Sebaliknya, terlalu banyak tidur juga berdampak lelah ketika bangun tidur.
2. Stres
Kondisi stres sering
kali mengganggu tidur seseorang. Tak heran bila setelah bangun, orang
yang berada di bawah tekanan akan merasa lesu dan tidak bertenaga.
3. Penggunaan pil tidur
Pil tidur mungkin
dapat membuat Anda terlelap, namun kadang tidak akan membuat tidur Anda
nyenyak. Yang artinya, Anda bisa bangun dengan perasaan lelah dan kurang
segar.
4. Mengonsumsi minuman beralkohol
Alkohol membantu
orang tertidur lebih cepat, namun mengakibatkan gangguan tidur yang
menyebabkan kualitas tidur buruk. Untuk itu, orang tidak boleh
tergantung alkohol untuk bisa tertidur.
5. Kadar gula darah yang tidak menentu
Hindari makan-makanan
manis sebelum tidur, karena dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar
gula dalam darah. Apabila tidur Anda sedikit, hormon ini akan naik dan
membuat tubuh lemas saat bangun.
Agar kondisi tubuh selalu prima setelah bangun tidur, Anda bisa melakukan kiat-kiat berikut ini:
