 |
| Shutterstock |
Diabetes
merupakan penyakit yang cukup banyak diderita masyarakat di Indonesia.
Kebanyakan terjadi karena pola hidup yang tidak sehat sehingga
menyebabkan diabetes tipe 2.
Pola hidup sehat pun dapat diatur dengan membatasi asupan makanan
yang manis dan berlemak, serta olahraga teratur. Berdasarkan studi
terbaru, diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan rutin konsumsi telur.
Menurut peneliti dari Skandinavia, orang yang mengosumsi empat telur
per minggu memiliki 37 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2
dibanding orang yang hanya konsumsi satu telur per minggu.
Berdasakan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of
Clinical Nutrition, konsumsi telur secara teraur dapat mengurangi kadar
glukosa dalam darah. Namun, konsumsi telur lebih dari empat telur
seminggu tidak disarankan karena tak akan memberikan hasil yang
signifikan.
Penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh University of Eastern
Finland justru menilai telur adalah makanan yang tinggi kolesterol
sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Namun, menurut
profesor epidemiologi gizi dari Universitas Eastern Finland Jyrki
Virtanentidak ada bukti yang kuat untuk itu.
Selain telur, peneliti juga menemukan bahwa konsumsi makanan seperti
susu tinggi lemak, seperti yogurt dan keju juga dapat mengurangi risiko
diabetes.
"Orang-orang yang makan produk susu tinggi lemak memiliki risiko 23
persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang
makan sedikit,” kata dokter Ulrika Ericson.
Meski begitu, para peneliti juga menyebutkan bahwa populasi orang
yang sering makan telur di Finlandia pada umumnya juga memiliki gaya
hidup sehat, seperti tidak merokok, rajin berohraga, serta aktif secara
fisik. Dengan kata lain, makan telur bukan satu-satunya faktor yang
mencegah diabetes, kita juga harus mengimbanginya dengan pola hidup yang
sehat dan aktif.
Sumber: Kompas.com
